Lato to czas, kiedy wszyscy marzymy o idealnej sylwetce, zwłaszcza gdy zbliżają się wakacje i urlopy na plaży. Kto nie chciałby pochwalić się płaskim brzuchem w bikini lub krótkim topie? Osiągnięcie tego celu wcale nie jest takie trudne, jak się wydaje, o ile zadbamy o aktywność fizyczną i odpowiednią dietę.
Przyczyny odkładania się tkanki tłuszczowej na brzuchu
Gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha może być spowodowane wieloma czynnikami. Przede wszystkim dieta wysokokaloryczna, bogata w tłuszcze i cukry proste, przyczynia się do zwiększenia masy ciała. Jednak nawet przy utrzymaniu stabilnej wagi, możemy borykać się z brakiem płaskiego brzucha. Dlaczego? Ponieważ może on wynikać również z innych powodów.
Jednym z kluczowych elementów jest genetyka, która decyduje o typie naszej sylwetki i miejscach, w których najłatwiej magazynuje się tłuszcz. Hormony również odgrywają znaczną rolę, np. wysoki poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, może prowadzić do tymczasowego zwiększenia obwodów.
Inną przyczyną braku płaskiego brzucha może być wzdęcie czy zatrzymywanie wody w organizmie, co często jest wynikiem nietolerancji pokarmowych, nadużywania soli czy zaburzeń pracy układu pokarmowego, takich jak zespół jelita drażliwego.
Talia osy, czyli trening na bieżni pod ciśnieniem
W poszukiwaniu skutecznych metod osiągnięcia plażowej sylwetki warto zainteresować się innowacyjnymi metodami treningowymi. Jedną z nich jest sesja na bieżni pod ciśnieniem, która w przeciwieństwie do jej standardowej wersji znanej z siłowni, trzykrotnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, a dodatkowo pozwala modelować brzuch i zmniejszać obwody w talii.
Tego rodzaju stacje treningowe, dostępne także w Studio Figura Rumia, posiadają kapsułę, w której szczelnie zamykane są dolne partie ciała. We wnętrzu kabiny wytwarza się podciśnienie imitujące opór charakterystyczny dla spaceru pod wodą. Efekt próżni sprawia, że spokojny marsz staje się efektywniejszy niż bieg na klasycznej bieżni. Dzięki temu zdążysz jeszcze przed letnim urlopem wysmuklić nogi, podnieś pośladki, pozbyć się uporczywej oponki i zarysować talię. Obszary, które nie są poddawane działaniu podciśnienia, zachowują swój naturalny kształt, dlatego nie musisz martwić się m.in. o utratę objętości biustu.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Marzenie o płaskim brzuchu często kojarzy się z redukcją tkanki tłuszczowej. Ale czy wiesz, że kluczem do osiągnięcia upragnionej sylwetki nie tylko na lato, ale na lata są silne mięśnie? To właśnie one nadają pożądany kształt, tworząc jednocześnie stabilny stelaż dla całego ciała. Doskonałym sposobem, żeby je wzmocnić, jest orbitrek skrętny – urządzenie łączące w sobie korzyści kardio z intensywnym treningiem mięśni głębokich.
Orbitrek skrętny, znany również jako eliptyk skrętny, to sprzęt do ćwiczeń, który angażuje całe ciało. W odróżnieniu od tradycyjnego orbitreka posiada system rotacyjny, który wymaga od użytkownika skrętów tułowia podczas ćwiczeń. To właśnie ten ruch stanowi tajemnicę skuteczności w rzeźbieniu brzucha, szczególnie jego mięśni prostych oraz skośnych
Klientki centrum modelowania sylwetki w Rumi, mogą skorzystać z orbitreka Swan Shaper wzbogaconego dodatkowo o lampy podczerwone i kolagenowe. Promieniowanie IR podgrzewa tkanki, redukując komórki tłuszczowe, zaś światło kolagenowe pozwala uzyskać jędrną i elastyczną skórę. Z tak wypracowanym brzuchem z przyjemnością założysz dwuczęściowy kostium kąpielowy.
Modelowanie brzucha za pomocą masażu
Nie trzeba wylewać hektolitrów potu, by cieszyć się atrakcyjnym brzuchem. Idealnym rozwiązaniem dla kobiet mniej aktywnych fizycznie będzie mechaniczny masaż ciała za pomocą Roll Shapera. Urządzenie posiada aż 18 programów, w tym stymulowanie górnych i dolnych powłok brzusznych.
Przyjmując wygodną pozycję, poddajemy się przyjemnemu masażowi, który dzięki obracającym się tralkom z wypustkami skutecznie rozbija tkankę tłuszczową. Wywierany ucisk na ciało działa jak drenaż limfatyczny, przez co wspomaga usuwanie nagromadzonych toksyn i płynów w organizmie. W efekcie brzuch staje się mniej opuchnięty, a jego powierzchnia napięta i gładka.
Co jeść na płaski brzuch?
Od ćwiczeń na płaski brzuch nie mniej ważna jest odpowiednia dieta. Skup się na jedzeniu, które wspiera trawienie i zapobiega wzdęciom. Owoce i warzywa są tutaj absolutnym sprzymierzeńcem. Bogate w błonnik, pomagają utrzymać prawidłową pracę układu pokarmowego. Arbuz, ogórek, pomidory – te letnie skarby nie tylko nawadniają organizm, ale także dostarczają niezbędnych witamin i minerałów.
Chude białko, takie jak ryby, kurczak, tofu czy jaja, to kolejny ważny element diety. Białko pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz. Ważne jest jednak, aby unikać ciężkostrawnych, tłustych potraw, które mogą powodować uczucie ciężkości.
Nie zapominaj o złożonych węglowodanach. Kasze, pełnoziarniste pieczywo i ryż brązowy dostarczają energii na cały dzień, nie powodując przy tym wzdęć, jak to bywa w przypadku białego pieczywa i cukru. Zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek, również są istotne – spożywane z umiarem pomagają zachować szczupłą sylwetkę i zdrowie.
Ćwicz płaski brzuch w Studio Figura Rumia
Planujesz wakacyjny urlop, ale uporczywa oponka nie pozwala Ci czuć się komfortowo i cieszyć się relaksem na plaży? Odwiedź nasze studio modelowania ciała w Rumi i osiągnij wymarzoną sylwetkę.
W Studio Figura Rumia oferujemy kompleksowe usługi, które pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i wypracować płaski brzuch. Nasz doświadczony zespół specjalistów dobierze dla Ciebie indywidualny program ćwiczeń, dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości oraz zabiegi kosmetologiczne wyszczuplające brzuch. Skupimy się na tych partiach ciała, które najbardziej tego wymagają, jednocześnie dbając o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Abyś mogła w pełni korzystać z uroków lata, przygotujemy też dietę odchudzającą, dzięki której boczki przestaną być problemem. Nie zwlekaj – odwiedź nas już dziś i rozpocznij swoją metamorfozę!