Boczki

Boczki to zmora wielu kobiet – również tych szczupłych. Jeśli masz dość tego uporczywego problemu, który często nie znika mimo ćwiczeń i diety, sprawdź, jak się go pozbyć.

1. Co to są boczki?

Boczki to potoczne określenie na nadmiar tkanki tłuszczowej zlokalizowanej głównie po bokach talii i w okolicach bioder. Swoim wyglądem przypominają fałdki lub wałeczki tłuszczu, które są szczególnie widoczne, gdy nosimy obcisłe ubrania.

2. Skąd biorą się boczki?

Boczki powstają w wyniku kilku czynników, takich jak nadmiar kalorii. Spożywanie większej ilości jedzenia, niż organizm jest w stanie spalić, prowadzi do odkładania się tłuszczu. Odpowiedzialna za to jest szczególnie niezdrowa dieta bogata w tłuszcze nasycone, cukry proste oraz przetworzoną żywność. Siedzący tryb życia i brak ruchu także utrudniają spalanie kalorii. Dodatkowo na gromadzenie się tłuszczyku mogą wpływać zmiany hormonalne, jak menopauza u kobiet. Innym czynnikiem powodującym pojawianie się boczków jest stres. Zbyt wysoki prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu, który sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

3. Gdzie najczęściej występują boczki?

Boczki najczęściej występują:

  • po bokach brzucha,
  • w okolicach talii i bioder,
  • na plecach.

4. Jak pozbyć się boczków?

Pozbycie się boczków wymaga kompleksowego podejścia. Obejmuje ono m.in. zmianę diety, czyli ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, a zwiększenie w jadłospisie ilości warzyw, owoców, chudego białka i pełnoziarnistych produktów. Ponadto ważne jest utrzymanie deficytu kalorycznego, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii, niż organizm spala. Nie zapominajmy również o aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, jaką wybierzesz, ważne, aby robić to regularnie. Można również rozważyć wykonanie zabiegów na boczki, takich jak kriolipoliza czy lipolaser, jednak powinny być one dobrane indywidualnie do klientki.